怎样预防更年期关节炎?
通讯员夏军国记者吕增霞
2015年03月02日 来源：黄三角早报
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当更年期来了时候,不只卵巢分泌激素的功能会衰竭,骨骼肌肉系统也会老化。而且女性发生关节炎的概率会大大高于男性。这是因为这和绝经有直接或间接的关系,都是机体衰老的一种表现。
预防措施
1、首先要多吃些能富含植物激素的食物,如大豆、豆腐、豆浆、谷物杂粮、坚果；多吃富含优质蛋白质的鸡肉、鱼肉、瘦肉,以及补钙的骨头汤、虾、海带等。
2、必须要保证夜间的睡眠质量,定时睡觉和起床,养成良好的作息习惯。睡前不要吃得过多,不饮含咖啡因和酒精饮料,也不要依赖镇静药入睡。
3、即使进入了更年期,也必须保持适量的运动,这对身心健康都有好处。可以多尝试散步、踏青、郊游、气功、太极拳、秧歌等强度低,又有利于增进家人感情和人际关系的活动方式。
注意事项
对更年期女人而言,好的心态比什么都珍贵。将得失看淡一些,不去计较鸡毛蒜皮的烦心事,有问题可通过深呼吸、倾诉等方式自我放松,把精力都用在自己感兴趣的事情上,让精神生活充实,就是最好的情绪调节法。
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