特邀讲师韩玉梅现场为居民讲解,受到居民欢迎。 本报记者 杨玉龙 摄
“春节期间很容易引发消化系统、呼吸道传染等疾病。”国家一级公共营养师韩玉梅介绍,春节期间市民亲友聚会增多,暴饮暴食很容易引发消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎、胃溃疡等疾病。另外,喝酒要适量,避免造成酒精中毒。
“春节期间走亲访友,还可能造成呼吸道传染。”韩玉梅说,从室内到室外温差较大,如果做不好御寒工作,很容易引发感冒,甚至还会传染到更多亲友。高血压、心脑血管病、糖尿病等慢性疾病都较容易在此时间内发作。另外,燃放烟花爆竹也可容易造成意外伤害。
对于春节期间如何合理饮食,韩玉梅现场为居民支招。“这要遵守‘三少一多’的原则。”韩玉梅介绍,饮食要少糖、少油、少盐、多纤维。在食物分配比例上,五谷根茎类和蔬菜水果类要占到2/3,动物类食品占到1/3,少吃动物性脂肪和高油、高胆固醇的食物,多吃高纤维素的蔬菜、水果和豆制品。
“保持愉悦的心情、不生气,对保持身体健康也很重要。当大脑轻松愉快时,它会向各个器官发出有助于保持身体健康的信号。”韩玉梅提醒广大居民朋友,如果身体愉悦,你就会身体健康。
“以前真没想过,原来过年需要注意到这么多方面。”家住胜宏社区32号楼的居民张先生告诉记者,参加这次健康知识讲座,让他学到了很多。“以前过节都是大鱼大肉,可不能再这么吃了!”
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