“经络进万家,健康你我他”
经络养生公益大课堂走进海河南区
2015年04月20日 来源：黄三角早报
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随着年龄的增长,中老年人的身体机能呈下降趋势,而健身如广场舞之所以深受广大老年人喜爱的原因就是它能增进健康,延缓衰老,提高人体免疫力,进而增强体质的效果。而洪光经络——能量空间的经络操更是能达到这种功效,帮助老年人增强体质,改善睡眠,从而提高生活质量。
本周二(21日)起,由本报和能量空间合办的经络养生公益大课堂走进海河南区,为广大居民带来一场经络养生文化的“盛宴”。
近几年,老年人的体育事业也是得到了市委、市政府的大力支持和关注,据了解,今年以来,东营区按照“提高社区、发展农村、全面推进”的总体思路,全面推进我区老年人体育事业的快速健康发展。一是进一步配套完善老年体育设施。广泛开展老年体育活动。坚持就近就地、小型分散的方式,组织开展老年门球、健身秧歌、象棋、钓鱼比赛等活动；并精心筹办中心城区首届老年人广场舞大赛,倡导推广老年健身舞蹈。2015年力争全区每个城市社区和95%以上的农村建立老年人体育活动队伍。为响应此号召,洪光经络——能量空间精心筹办中心城区首届老年人经络操大赛,倡导推广经络操舞蹈。免费教授洪光经络操,经络进万家,健康你我他!
真正说到推广经络养生文化,不得不提到蔡洪光这个名字。蔡洪光从事中医临床和教学20多年来,运用中医经络穴位外通内清的综合方法治病,帮助很多患奇难杂症的病友重获健康。特别是这十几年来,蔡老师在广东各老人大学首创经络点穴班,通过成千上万老人的身体力行,总结出一整套经络养生长寿秘诀,让许多人受益。蔡老师一直致力于传承中医经络养生文化,将复杂的中医经络文化简单化、实用化,让人一学就会、一看就明、一听就懂、一用就灵。在《一用就灵———经络通养生手册》中,蔡洪光总结出:指趾头多揉揉,大病小病不用愁；背部经常刮,活到八十八；一天抖三抖,活到九十九；治疗感冒,风府、大椎和人中三穴按摩最管用；心脏急救:中冲、极泉和至阳三穴可以救命……《洪光经穴拍打操》《洪光经络健身操》两本书方便大家随身带上,或者独自一人,或者邀上一帮同好,一起拍一拍,瞧一瞧,每天十分钟,疾病远离你。
从古代开始,民间就流传有多种经络的操作方式,像刮痧、针灸、拔罐、拍打等方式,已逐渐形成了自己的体系。经络操,就是在此基础上研发的。是我国著名中医经络养生专家蔡洪光总结经络养生经验,结合其数十年习武的实践,创编的一套健身操。经络操主要是通过拍打刺激穴位,起到疏通经络的作用。目前推广的这套精编经络操共有十一个动作,每个动作拍打的穴位都是有讲究的。
21日(本周二)上午9点,蔡洪光老师的弟子亲自在海河南区(辽河路实验中学西邻)为大家讲解经络操,大家千万不要错过。
第一个动作:拍手治百病。手心相当于人的五脏六腑,手背相当于人的腰背。手心拍手背,相当于将人的全身都拍打了一遍,因为用力经络就可以得气,所以大家要用力拍。
第二个动作:拍手三阴、手三阳。手三阴为手的内侧,有肺经、心包经、心经。手三阳为手的外侧,有大肠经、三焦经、小肠经。拍手的内侧对心肺功能、睡眠有很好的调节作用。拍手的外侧对大肠、小肠、三焦经有很好的调理作用,可以改善便秘。俗话说,疑难杂症找三焦。拍打可以疏通经络。
第三个动作:搓风府。风府位于后发际线,打喷嚏时,马上来回用力搓,把风邪逼出来,而且对改善头痛有一定的疗效。
搓人中。这个动作关键在于用食指搓人中,中指搓鼻头,搓至发热,可治鼻塞、伤风感冒等。
搓大椎。大椎是让全身的暖和的穴位,因为是全身六条阳经所经过的地方,平时伤风感冒,或者在空调房里感觉衣服穿得少了点的时候,一定要搓热大椎,可以预防感冒。
第四个动作:拍肩井、八廖穴。肩井穴位于肩膀上最高点,可以预防和调理乳房疾病。八廖穴位于后尾椎骨最后方,拍打这个穴位对妇科、腰腿、泌尿生殖系统疾病有缓解的作用。
第五个动作:双手揉大包。这个动作的关键在于抬头挺胸,头往后仰,手肘关节尽量往后。大包穴是腋下正中6寸的地方,一定在侧面。大包穴是全身的络穴,也是脾经的主穴,对缓解全身疲劳有很好的作用。
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