电脑屏幕设置绿色能护眼吗?
本报记者任小杰
2015年04月20日 来源：黄三角早报
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“将电脑屏幕设置成绿色能护眼”的消息很受上班族的关注。通过更改显示器颜色参数设置,“让眼睛看得更舒服”的绿色真的能护眼?日常生活中如何缓解视疲劳呢?针对这一问题记者采访了东营市人民医院眼科主任韩文杰,韩主任称,绿色是人的眼睛比较能够接受的一种颜色,相比起黄色和红色来说,绿色对眼睛刺激很小,但光是改变电脑显示屏的颜色,并不能完全对抗视疲劳。
决定眼疲劳的不仅仅是电脑颜色
东营市人民医院眼科主任韩文杰说,现在还没有听说有人做过实验来证明绿色能护眼,但是可以确定的是绿色的光线比较柔和,对眼睛的刺激比较小。因此,相比红黄白这三种颜色,绿色看起来更舒服。各种颜色中,红色是最刺激眼睛的颜色,看的时间长了,就容易产生眼干、眼涩等症状,加重眼睛疲劳,所以不要使用红色作为屏幕和网页的底色。但需要明确的一点是,决定眼疲劳的不仅仅只有电脑屏幕的颜色,更重要的是看电脑的时间长短。即便是把屏幕设置成了豆沙绿,看的时间过长,眼睛还是会干涩、疲劳。
长时间看电脑时,对比度是决定眼睛是否容易感到疲劳的重要因素之一。从经验上来说,白底黑字的对比最为明显,时间长了容易累；淡绿色确实要柔和些。但这种更改屏幕颜色的做法,效果也是有限的。电脑的亮度等因素还是存在的。时间长了疲劳依旧会出现。”“所以与其费劲地调各种参数,不如少用电脑与电子产品,每隔一段时间眺望远处来得有效。
用书本把电脑垫高对眼睛并不好
现在很多白领喜欢将很多书本摞起来,把电脑位置调高以保护颈椎,但从护眼角度来看,也不可取。“我们还是建议尽量采用俯视电脑的方法,眼睛距离电脑屏幕50到60厘米,保证能看清楚的前提下尽量远离电脑屏幕。眼睛低于水平视角15度为宜。”韩主任介绍说,如果电脑长时间使用无可避免,那么可从距离、位置摆放上适当缓解眼疲劳,电脑放置位置低于人眼视平线的同时屏幕需要向后有一个倾斜角度,这两点也是符合人眼的生理特点。现在干眼症患者很多,俯视可以将眼球暴露于空气中的面积减到最低,减少眼球表面水分的蒸发,减少眼睛干涩的情况。
人的眼睛在注视目标时,双眼的眼内肌和眼外肌须维持一定的张力,并且处于不停的调节、聚焦等频繁微细的调整状态,以保证视线始终追随注视目标。有人统计电脑作业中眼睛不停地在屏幕、键盘和文稿之间频繁移动约l一3万次。久而久之则很容易引起视疲劳。
避免闪烁和眩光。亮度低也可以引起视疲劳。使用过久的电脑可因屏幕发生老化而致使画质和清晰度下降,须及时调整或更换。为避免屏幕反光的干扰,可用液晶显示器或在屏幕前安置上一个防反光屏,提高患者用眼的舒适度。
除此之外,一些物理治疗法也必不可少。如远眺法等,能改善眼周循环,缓解眼疲劳。此外,在饮食上可多食用含叶黄素的食物,如胡萝卜、玉米等,还可食用些坚果。
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