春季不要忽视心理抑郁症
放松心情 亲近自然
2015年03月09日 来源：黄三角早报
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抑郁症被心理学家称为人类的“精神感冒”,足见其发病的轻易性和普遍性。世界卫生组织的统计数据表明,抑郁症目前已经成为世界第四大疾病,预计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。据中国心理卫生协会透露,目前中国的抑郁症患者已经超过2600万,且有62.9%的患者在出现抑郁症状后从未就医。
春季精神抑郁要重视
东营市人民医院临床心理科主任张华说:“春季是精神疾病的高发期,可能和春节后人们的工作压力以及气候多变有一定的关系。”故民间素有“菜花黄,痴子忙”的说法。据调查,超过一半的精神病患者初次发病都在春天,而有精神病史的患者的复发率也比较高。
为什么春天易患发精神疾病呢?因为春季气候不稳定,乍暖还寒,气温忽高忽低,加上春季气压较低,人体为了适应这个气候变化,大脑体温调节中枢就会积极地进行调节,一般来说正常人都能适应这样的气候,但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系,气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化,产生情绪波动,诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。
抑郁可从多方面调节
如何预防春季抑郁症的发生呢?张华主任提醒广大市民注意以下几点:如出现情绪低落或烦躁、焦虑时,要意识到这是人体季节性情绪波动,并非因为工作难度增加或工作量加大,要有充分的心理准备。注意合理作息,把握好工作的时间和进度,适当减少工作量,多休息。多出去走走,多亲近大自然。休息日约朋友骑自行车到郊外呼吸新鲜空气或挖野菜；在室内养一些绿色植物,每天精心浇灌,同时进行一定的体育锻炼。适当参与一些运动,听一些积极向上、旋律欢快的歌曲,这些都有利于培养正面情绪,抑制负面情绪。
医生建议,可以通过食疗的方法来调理情绪,按照中医理论,抑郁多半是肝气郁结,多吃些疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪。例如,春季是百合上市的季节,做菜的话可以选择西芹素炒百合,也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜；可以用小米和枸杞煲粥,放冰糖调味；汤则可以用猪肝和枸杞菜煲汤,或者用茅根、甘蔗、马蹄和田基黄煲汤。此外,忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。
作为患者家属要监督精神病人严格遵守医嘱,坚持服药,切不可擅自停药。对在家的精神病人要有专人看管、照顾,严防发生意外。
如果上述症状持续加重甚至出现自杀、攻击行为,应及时到精神病专科医院进一步检查,寻求精神科心理医生的帮助。
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抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现,有75%～80%的患者多次复发,故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗,甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同,还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用,应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力,帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题,提高患者应对能力,并积极为其创造良好的环境,以防复发。
全世界60亿人口,有15亿人曾患过抑郁症。国防大学医院治疗抑郁症的专家指出,抑郁症大致可以分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁,一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解,而重度抑郁则可使人产生自杀倾向,抑郁自杀的成功率比正常自杀的成功率要高20倍。所以,如果抑郁症得不到很好疏导和治疗,进入到重度抑郁阶段,就很容易酿成悲剧。有调查表明,在春季,凌晨三四时是抑郁症患者自杀的高峰期。
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