实在扔不掉垃圾食品?那就换个吃法吧!
2014年05月09日 来源：黄三角早报
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本报记者 王梦
为什么大家都爱吃垃圾食品?除了他们的宣传做得好之外,有研究称垃圾食品可以给人的大脑一种快乐的信号,让人们获得一种满足感。另外也有研究说垃圾食品会抑制体内控制胃口的激素,令人越吃越多。既然控制不住自己的口水,那就不如试试稍稍改变自己在点餐时的习惯。
有调查显示,如果人们在选购食物之前可以看见营养表的话,就会不自觉的吃的更少。所以不妨在选择吃汉堡、奶酪、全脂牛奶、薯片等等之前,先把所有食物的脂肪含量什么的贴在家门口先看看,没准会少吃一点。
不过,如果以为汉堡、薯片是热量大户,那就错了。其实饮料才是隐藏的危险。一大杯可乐的热量可以达到200千卡,而一个汉堡也只有300千卡而已。虽然从数值上来看可乐不太给力,但是实际上,谁又会注意可乐的热量呢?所以还是喝白水吧,这样既健康,还不会打嗝。
甜酸酱、辣椒酱、南洋风味、意大利风味……要那么多风味干嘛?如果不是真的无法忍受原始口味,那就尽量不要蘸酱,这些可都是额外的热量啊。即使是号称健康食品的沙拉,也会因为各种高热量的沙拉酱,变得不那么“健康”。
曲奇饼干、果脯是众多白领女性的办公室零食首选,但是这些零食所含有的热量,不容小觑。而且一边看电脑一边吃零食,会在不知不觉中吃下更多,对于平时就缺乏锻炼的白领来说,这可是减肥大忌啊。工作久了真的饿,不妨少食一些水果,满足饱腹感的同时,也不会影响下一餐的进食。
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