初春,警惕肛肠疾病高发
通讯员钟俊华
2016年04月11日 来源：黄三角早报
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春天虽好,但对于肛肠疾病的患者来说,却也是个“多事之春”。经过之前冬季的潜伏和积累,人体内积存下来的废物开始蠢蠢欲动,冬天进补、频繁食用油腻辛辣食物,让肠胃内热蓄积,蓄势待发。春季阳气外发,积热涌动,引发便秘,痔疮便会乘暖“发飙”。
那么,对于潜在的肛肠疾病患者,如何预防呢?
首先,要养成每天排1次便,每次排便不超过3分钟,晨起喝1杯凉开水,保持大便通畅；不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力、读书看报等。
第二,要保持肛门清洁,每次大便后清洗肛门,尤其是腹泻时,一般用温水坐浴就行,勤换内裤；不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门,以免擦伤引起感染。
第三,要加强全身和肛门局部锻炼,增强体质,保持乐观的情绪,心态平和；纠正不良姿势,通过适当的运动可以预防肛肠疾病的发生。
第四,要注意饮食调节,消除便秘,可多易于消化的可溶性纤维的食物,如燕麦、全谷食物蔬菜及水果；不要过多地吃刺激食物。
第五,对于久坐办公室的人们,就会引发痔疮和肛周脓肿。因此,可以在座位上,加强局部功能锻炼,如做“提肛运动”,即尽力收缩上提肛门(如忍便状),并保持2至3秒后充分放松,2至3秒后再第二次收缩,方法同前,连续5至10分钟,早晚各一次。
此外,要提高对痔疮等肛肠疾病的认识,痔疮、便秘也是病,我们应该应及时就医,以免忽视痔疮的科学治疗。
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