手机看书3个月视力下降一半
如何保护眼睛不受伤?本报记者李玉亮
2014年12月26日 来源：黄三角早报
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随着智能手机、平板电脑等数码产品的日益普及,越来越多的上班族选择在上下班途中的公共交通上用数码产品来进行娱乐消遣。然而,日前外地一位白领秦小姐因在交通工具上阅读电子书,三个月内视力从1.2下降至0.6的案例却为不少数码族敲响了警钟。医生提醒,相比传统阅读,视频终端使用更易造成眼睛疲劳,加上公交车带来的摇晃,对眼睛刺激更大。
公交车上多见低头族
“我坐车上很无聊,不玩手机该干什么?”12月25日上午,记者乘坐101路公交车时,一位年轻男子这样反问记者。记者看到,在公交车内几乎每人手中都会持有一个电子产品在使用,有的人在发微信、有的人在打游戏,甚至还有人因为玩手机坐过了站。
“公交车上站不稳的很多都是在站着玩手机的,反倒是老人们到站时候都站得很稳。”司机这样向记者介绍,自己几乎每天都能遇到因为玩手机坐过站的乘客,也有不少乘客因为玩手机而落下东西的。“有一次我遇到一位乘客,他把行李箱都落在公交车上了,我喊了好几次才把这位乘客叫住,但他自己还没发现少了东西,依然在玩手机。”司机说。
“东西城之间距离比较远,在公交车上单程的时间要在30分钟以上,所以只能玩玩手机消遣一下。”正在民建购物广场站等车的王先生告诉记者 ,“低头”是当今社会不可避免的时代潮流,人们通过网络晒出游,晒美食,对外表达着自己的一切。“手机已经成为了每个人必不可少的一部分,现在我和朋友聚会,围桌而坐的人都不是畅谈过去和未来,而是都低头关注着手机上发生的一切。”王先生诉说着自己的无奈。
玩手机比用电脑更伤眼
据医生介绍,过长时间用手机上网最容易造成眼疲劳。市人民医院的一位大夫告诉记者:“我们都有这样的经历,如果长时间盯着某样东西不眨眼睛,眼睛是非常容易酸痛的。通常情况下,正常人眨眼频率是15—20次/分钟,低于这个值就说明眼睛处于紧张状态,容易导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降。”
近日,浙江省眼科医院的三位医务人员拿自己孩子做为观察对象,偷偷进行了4天实验。经过这几位医务人员的观察,他们的孩子在玩手机或PAD时,每分钟的眨眼次数减少了一半左右。
“这种情况特别容易出现在用眼强度大的上班族身上,他们白天工作离不开电脑,回家途中、等车坐车还‘抓紧时间’拿着手机上网,晚上熬夜打游戏,不给眼睛一点休息的时间,当然会造成如此恶果”,医生解释道,人的眼睛跟其他脏器一样有血液循环,有新陈代谢,同样会产生新陈代谢的产物。眼睛的充分休息既是正常生理的需要,也是让它更好工作的基本保障。如果正常的循环受到干扰,眼睛得不到休息和缓冲,就会发出警告信号,出现不适——眼疲劳。
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调节手机巧护眼
1、选择柔和背景色:
手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度,你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点,有一定对比度,但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,手机字体最好调整为大点。
2、别摸黑玩手机:
改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会,当关灯在黑暗的环境看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上,虽然手机有亮度,但必须开照明灯,别“摸黑作业”。
此外,要注意使用手机的位置,选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。
3、多眨眼,控制用眼时间
在用手机看书或玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显著减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。此外,可以经常做做眼保健操。但让忙碌的成年人连做四节眼保健操有些不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。当然,最重要的还是要控制用眼时间,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将打折扣。
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