双板滑雪者入门技巧
2014年12月03日 来源：黄三角早报
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1.如何选择滑雪靴,穿上雪靴怎样走路
要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴,因为滑雪一段时间后脚充血微微发涨,穿平时正好的靴子会很不舒服,滑雪要穿厚的棉袜,选达一号也比较合适,如果觉得雪靴太大,可以再被一双棉袜,穿再脚上,这样大小合脚也更舒服。
2.穿上雪靴后如何穿上雪板
说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板,雪板中央有固定器,用来将雪靴固定再雪板上,固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合,固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死,穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧(两手拿雪杖点地保持平衡),一只脚的前端“踢”入凹槽,后脚跟用力踏下后端机关锁,使雪靴固定在固定器里,同样的方法穿上另一支脚。
3.穿上雪板后的适应练习
穿上雪板后与平时走路有两处不同,一是雪板重量大不适应,二是由于雪板长度长,脚的前后移动比较自由,左右移动十分不便。适应的方法是,作完全抬起走路练习,用雪杖点地帮助保持平衡,抬起左脚,待雪板完全脱离地面后再向前屈伸,然后下落,待左脚落地站稳后,抬起右脚,然后也要待雪板完全脱离地面,再向前迈脚,完成向前的动作。
4.穿上雪板后的转身
刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗,这是因为雪板较长一只脚转弯后,雪板的一端压在了另一支雪板上,解决的方法是,转弯脚转比较小的角度比如15度左右,这样两只雪板不会想叠,另一只脚也转相同的角度,使两脚平行,然后,转弯脚再转15度,后脚跟随,同样动作做到要转的角度为止。
5.摔倒的保护练习
俗话说“未学打人,先学挨打“用在学滑雪上就是“未学滑雪,先学摔跤“其实不是先学摔跤,而是先学怎样在摔倒时保护自己。摔跤要领,第一,摔跤之前,要先把雪杖仍离身边,防止摔在雪杖上受伤。第二,要往侧面摔倒,左侧右侧都可以,看临场发挥,就是不要向前摔或向后摔,这样就能最大的保护自己。
这两条要经过反复练习,仔细体会,一般在原地练习向左摔三次,再练习向右摔三次,就可以初步掌握要领。
6.摔倒后的站起
穿着滑雪板摔倒再独立站起来,对于任何人都是不可能的,那么解决的方法呢?就是脱掉雪板再站起来,看看前边的怎样脱掉雪板的练习,这时可是大有用途。
前边都是为了直线滑降的预备技术,大约通过20分钟的联系就可以掌握。
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