| 高考前三天如何度过? |
保持原作息规律 勿过度放松 |
| 本报记者李沙娜 | |
- 2014年06月04日
作者:
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 | 3日,东营市一中高三学生自习课上复习功课。 本报记者 段学虎 摄
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3日,夏季高考进入倒计时,本报特别采访心理专家、有经验的班主任、名师及往年高考的学生、家长,给即将走进考场的考生支招,帮助考生和家长把握住考前最后的时间。
心理专家:
大脑保持原状态,勿过度放松
高考前几天,不少考生表现出过度放松的状态,觉得自己的成绩已成定局,所以无心学习,甚至不想到学校复习。针对此现象,东营市一中心理辅导老师郑延凤告诉记者,考前三天,不要打乱原复习计划及作息,考生应该保持跟高考一致的作息时间,生活规律。
“也有考生咨询过不想到学校复习的问题,在家看书又看不下去,最后这几天是不是学不学都无所谓了?”郑延凤老师告诉记者,其实不是这样的。
郑延凤建议考生,考前几天应该保持原有的生活作息。在复习的过程中,也可以根据考试科目的安排进行相应的复习,比如上午考语文,可以利用上午时间专门复习语文,“一直看书学习,可以保持敏捷的反应力,考试是提取知识的过程,只有大脑保持活跃状态才能很快地答题,所以考生最后几天继续学习,让大脑保持原有的兴奋点很关键。”
班主任、名师:
按部就班学习,尽力而为
东营市一中的陈杰老师有着多年带毕业班的经验,作为班主任及任课老师,他建议考生在考前三天,要一如既往地上学、放学；起立、坐下；早读和晚自习,保持基本作息规律和生物钟的正常运转,不可以改变和调整。
“考前强化和有重点复习,有利于考场知识的回忆。往年高考时,很多文科学生去考场的途中,仍然专注地复习。”陈杰老师告诉记者,心态固然重要,但信心源于实力,对知识的熟练和全面掌握更重要。
另外,陈老师认为,考前本着不到最后绝不放弃、不上考场就还有机会的心态,在劳逸结合的基础上争分夺秒。同时,考前过度紧张是自己吓唬自己,“不必苛求奇迹发生,但求正常发挥,考出自己应有的最好成绩,考生可以用‘自嘲’疗法,让理智的自我战胜现实的自我。”
往届考生:
患轻微强迫症,坦然面对
现就读山东理工大学的李伟志是一名复读生,经历了两次高考的他面对高考的失利与成功,他建议考生不要害怕高考,考前几天可能会患有轻微的强迫症,是紧张所致,关键是放平心态。
李伟志告诉记者,他高三的时候选择了住校,觉得跟同学一起复习比较有氛围,但是在考前几天,他明显感觉自己患有轻微的强迫症,“出宿舍后,会强迫自己再回宿舍看门锁了没有。有时刚刚复习过的章节,知道自己已经会了,却有那么一瞬间什么也想不起来,必须再翻回去看看。”
“跟我有同样情况的同学不在少数,这就需要自己放平心态,不害怕,慢慢调节。”李伟志认为,在最后几天的复习中,可能老师不再布置作业,更多的是自由复习时间,看看自己做过的试卷及笔记,在细节、小知识点上搞突击还是管用的。
家长:想让孩子心态好,家长先放平心态
记者了解到,考生在老师的引导下,表现出的异常情况相对较少。反而家长会坐立不安,比考生更紧张,更容易患上“焦虑症”。“去年孩子高考前,我整天睡不好,看电视也看不下去,也没心思工作。”家长马女士说。
马女士告诉记者,她当时总想叮嘱孩子好好学习,但又不知道怎么说才能让孩子保持好心态,“高考前几天,我的心就像被掏空了一样,很想去学校看孩子,但又怕影响他。我吃不下睡不着,想着孩子如果考不好怎么办,越想越怕,简直就是煎熬。”
马女士以自己的经验告诉记者,孩子考前,家长一定不要打扰孩子,“想让孩子心态好,家长先放平心态,不要唠唠叨叨地叮嘱孩子,与其让孩子觉得反感还不如什么都不说,只默默地在行动上关心孩子。”
家有考生的宋女士也有类似的心态,“当时确实焦虑很想找个人聊聊,也可读一些有关考前家长应该怎么做的文章,学习一下。”
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