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- 2013年08月02日
作者:
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 【PDF版】
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减肥是一个长期工程,在“减肥长征”中即使是一小步的错误,也可能导致前期所有的努力化为乌有。也许我们缺少《瘦身男女》中郑秀文和刘德华对减肥的执着,也没有《美女也烦恼》中的女孩为了减肥去做整容手术的决心,那不如把厨房作为减肥的第一站。夏末减肥大作战正式开始!
厨房是一个家的核心,也是决定你体重增减的地方。
扔掉不健康的食物
可乐、冰淇淋一类的夏季冰凉食品都要清除出冰箱。所谓“眼不见,不想吃”,如果它们在触手可得的地方,保不齐自己就会被诱惑。当我们清除冰箱内垃圾食品之后,不妨多买一些新鲜的水果和蔬菜放进去。一方面避免看见空荡荡的冰箱产生再次购买垃圾食品的欲望,另一方面多吃水果蔬菜,可以最大程度上减少热量的摄入。
少食多餐慢慢来是关键
当我们准备好一盘食物时,通常感觉有义务要吃完它。如果是小一点的盘子来盛食物的话,那么吃再多也只有盘子那么多。饭前食用蔬菜沙拉会有饱腹感,这样吃正餐的时候就会相对吃得少一些了。我们可以利用每周开头的时候准备好一周的沙拉材料,将蔬菜切好后放入保鲜袋。到进食时间,经过简单地加工,就可以轻松享用了。
小一号的碗具大一份的沙拉
试着将进食的次数增加到每日4到6次,每一次都尽量少吃,可以随身携带一些低热量的零食,比如全麦饼干、话梅或橄榄,来解决嘴馋时的口腹之欲。同时记得细嚼慢咽,杜绝狼吞虎咽式的吃法,慢慢享用你的每一顿菜肴。研究表明,咀嚼多次有利于减肥。
减肥是一个长期工程,不如从厨房出发,迈出第一步。
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